AKTIVE Energia e Saúde. Aqui ficam alguns benefícios que vai CONSEGUIR para si.
Quais são os benefícios do exercício regular em ginásio para a saúde?
• Ajudam a controlar o peso. Em conjunto com um bom programa de nutrição, a pratica regular de exercício desempenha um papel muito importante no controle do peso e na prevenção da obesidade. Para manter o peso, as calorias que você ingere, devem ser iguais à energia que você queima. Para perder peso, você deve usar mais calorias do que ingere.
• Reduz o risco de doenças cardíacas. O exercício fortalece o coração e melhora a circulação. O aumento do fluxo sanguíneo aumenta os níveis de oxigénio no corpo. Isso ajuda a diminuir o risco de doenças cardíacas, como colesterol alto, doença arterial e ataque cardíaco. O exercício regular também pode reduzir a pressão arterial e os níveis de triglicéridos.
• Ajude seu corpo a controlar os níveis de açúcar e insulina no sangue. Os exercícios podem diminuir o nível de açúcar no sangue e ajudar a insulina a funcionar melhor. Isso pode reduzir o risco de síndrome metabólica e diabetes tipo 2. E se você já tem uma dessas doenças, os exercícios podem ajudá-lo a controlá-la.
• Ajudar você a parar de fumar. O exercício pode tornar mais fácil parar de fumar, reduzindo seus desejos e sintomas de abstinência. Também pode ajudar a limitar o peso que você pode ganhar ao parar de fumar.
• Melhore sua saúde mental e humor. Durante o exercício, seu corpo liberta substâncias químicas que podem melhorar seu humor e fazer com que se sinta mais relaxado. Isso pode ajudá-lo a lidar com o stress e reduzir o risco de depressão.
• Ajude a manter suas habilidades de pensamento e aprendizagem à medida que envelhece. O exercício estimula o corpo a liberar proteínas e outras substâncias químicas que melhoram a estrutura e a função do cérebro.
• Fortaleça os seus ossos e músculos. O exercício regular pode ajudar crianças e adolescentes a construir ossos fortes. Mais tarde na vida, também pode retardar a perda de densidade óssea que vem com a idade. Fazer actividades de fortalecimento muscular pode ajudá-lo a aumentar ou manter sua massa e força muscular.
• Reduza o risco de alguns tipos de tumores, incluindo tumor de cólon, mama, útero e pulmão.
• Reduza o risco de quedas. Para adultos mais velhos, a pesquisa mostra que fazer actividades de equilíbrio e fortalecimento muscular, além de actividade aeróbica de intensidade moderada, pode ajudar a reduzir o risco de queda.
• Melhore o seu sono. Os exercícios podem ajudá-lo a adormecer mais rápido e a permanecer dormindo por mais tempo.
• Melhore sua saúde sexual. O exercício regular pode diminuir o risco de disfunção erétil (DE) em homens. Para quem já tem DE, o exercício pode ajudar a melhorar a função sexual. Nas mulheres, os exercícios podem aumentar a excitação sexual.
• Aumente suas chances de viver mais. Estudos mostram que a actividade física pode reduzir o risco de morte precoce das principais causas, como são as doenças cardíacas e alguns tipos de tumores.
