Como a alimentação interfere com o sistema imunitário? 🍊🥦🍎🍐🍋🥬🍅🥑🥗 Sabemos que o sistema imunitário funciona como defensor do corpo humano e que tem uma importante relação com a nutrição. Deste modo, existem certas vitaminas e minerais que atuam em seu beneficio, como o ferro (carnes vermelhas), vitamina C (frutas e vegetais), zinco, (lacticínios, carnes e…
Sabia que a aveia é um cereal integral com diversos benefícios para a nossa saúde? 🌾🍞🥞 E sabia que a aveia é dos cereais com maior quantidade de proteína? É verdade, este cereal pode ser utilizado de diversas formas, como em papas, panquecas, pães ou juntar com iogurtes, por exemplo. A aveia é uma boa…
Como controlar a gula em tempo de quarentena? 🥐🍦🍨🥧🧁🍰🍮🍭🍬🍫🍿🍩🍪 Em tempos de isolamento, por estarmos mais tempo nas nossas casas, acabamos por ter com maior disponibilidade todos os alimentos da nossa cozinha/despensa. O facto de termos menos tarefas a realizar e termos a nossa mente um pouco menos ocupada, pode levar-nos a recorrer à comida….
Se gosta de experimentar receitas novas e diferentes e nunca tem tempo, esta é a altura certa! Ponha em prática esta receita de bolachas de aveia e banana. 👩🍳👨🍳 São necessários poucos ingredientes e de fácil acesso, tais como: • 2 banana maduras • ½ chávena de coco ralado • 1 chávena de flocos finos…
É necessário haver restrição dos Hidratos à noite? 🤔 É verdade que hoje em dia se ouve falar em muitos assuntos, e se tem meios de pesquisa fáceis, onde se lê muita informação. Por vezes essa informação não é a mais correta, ou pelo menos a indicada para a pessoa que a lê! A realidade…
Vai treinar e não sabe o que comer antes? 🥗🍎 Sabia que o que come vai influenciar os seus treinos? 🤸🏋️♀️🏃♀️ Pois bem, se por um lado houver uma refeição muito pesada antes de um treino, pode haver desconforto gástrico, por outro lado se as refeições que antecedem um treino não forem “ricas” o suficiente,…
Começou a treinar e as cãibras começaram a aparecer? Sabia que existem minerais presentes em alimentos que ajudam a minimizar o aparecimento das cãibras? Sabia que as cãibras aparecem quando existe um desequilíbrio a nível dos fluidos do nosso organismo? 💦💦💦 A pratica de um exercício físico leva à transpiração, pelo que se perdem alguns…
Proteína whey, será que faz mesmo sentido no atleta? 🏋️ Sabe para que serve? Sabia que a proteína Whey é extraída a partir do leite de vaca, onde 1 litro de leite tem cerca de 7g de whey? Os atletas têm sempre as suas necessidades energéticas superiores, o que leva à necessidade de haver uma…
Hoje em dia ouve-se falar em várias “dietas”. Contudo, será que todas elas se adequam a todos os objetivos? Será que todas as pessoas que adotam uma certa “dieta” conseguem ter os mesmos resultados? A dieta Paleo parte do conceito da era do paleolítico em que o Homem se alimentava maioritariamente do que caçava não…
Sabia que a cafeína pode ser aliada ao exercício físico? ☕💪🏻 Quando a cafeína é aliada a exercícios de longa duração, como por exemplo andar de bicicleta ou correr, pode levar a uma menor percepção de dor e maior tolerância ao esforço, aumentando assim o tempo até à exaustão. Doses baixas de cafeína ajudam a…