A forma mais correta e segura de iniciar a sua atividade física é submeter-se a uma avaliação física. No Aktive, levamos muito a sério esta etapa e não prescindimos que esta se realize antes de começar a treinar. É neste momento que despistamos limitações e avaliamos/projetamos os seus objetivos. Recolhemos informação através de medições da…
São conhecidos os benefícios resultantes da prática de exercício. Na generalidade, manter o corpo ativo, traz sempre resultados positivos ao nosso organismo. O que normalmente não é conhecido é o tipo de exercício, a frequência com que faz esse exercício e a medida do exercício que faz. O ginásio AKTIVE tem as respostas para estas…
AKTIVE Energia e Saúde AKTIVE Energia e Saúde. Aqui ficam alguns benefícios que vai CONSEGUIR para si. Quais são os benefícios do exercício físico diário em ginásio para a saúde? • Ajuda a controlar o peso. Em conjunto com um bom programa de nutrição, a prática regular de exercício desempenha um papel muito importante no…
O treino de força tem sido indicado por especialistas como altamente benéfico para quem o pratica. Não está limitado por idade. Ao invés, reforça a estrutura óssea e muscular e fortalece o sistema cardiovascular. “Se mantiver uma massa muscular saudável ao longo da vida, então você tem uma reserva de aminoácidos que ajudam o seu…
Já ouviu falar no conceito “Bulking”? O “bulking” é uma fase em que o objetivo é aumentar a massa muscular, aumentar o peso e a força. Para isto são essenciais três fatores, a alimentação, o treino e o descanso. Para tal acontecer é necessário aumentar as quilocalorias ingeridas, tendo em conta o metabolismo basal e…
High Intensity Interval Training ou HIIT, significa treino intervalado de alta intensidade. Pode ser realizado em qualquer lado, com ou sem materiais e todos o podemos fazer, desde que se mantenha o estímulo de alta intensidade com pausas curtas. Este estilo de treino resulta no aumento da produção de HGH (Hormona do Crescimento), aumentando o…