Proteína whey, será que faz mesmo sentido no atleta? 🏋️ Sabe para que serve? Sabia que a proteína Whey é extraída a partir do leite de vaca, onde 1 litro de leite tem cerca de 7g de whey? Os atletas têm sempre as suas necessidades energéticas superiores, o que leva à necessidade de haver uma…
Hoje em dia ouve-se falar em várias “dietas”. Contudo, será que todas elas se adequam a todos os objetivos? Será que todas as pessoas que adotam uma certa “dieta” conseguem ter os mesmos resultados? A dieta Paleo parte do conceito da era do paleolítico em que o Homem se alimentava maioritariamente do que caçava não…
Sabia que a cafeína pode ser aliada ao exercício físico? ☕💪🏻 Quando a cafeína é aliada a exercícios de longa duração, como por exemplo andar de bicicleta ou correr, pode levar a uma menor percepção de dor e maior tolerância ao esforço, aumentando assim o tempo até à exaustão. Doses baixas de cafeína ajudam a…
Sabia que o nervo ciático pode estar comprimido em várias zonas ao longo do seu percurso⁉️ 💥 Nem sempre a DOR CIÁTICA é causada obrigatoriamente por uma protusão ou hérnia discal!! As zonas mais comuns onde este nervo pode estar comprido são no piramidal, grande e médio glúteo, obturador, ligamento sacro-ciático, isquiotibiais (essencialmente bicipede femural),…
High Intensity Interval Training ou HIIT, significa treino intervalado de alta intensidade. Pode ser realizado em qualquer lado, com ou sem materiais e todos o podemos fazer, desde que se mantenha o estímulo de alta intensidade com pausas curtas. Este estilo de treino resulta no aumento da produção de HGH (Hormona do Crescimento), aumentando o…