Sabia que a cafeína pode ser aliada ao exercício físico? ☕💪🏻
Quando a cafeína é aliada a exercícios de longa duração, como por exemplo andar de bicicleta ou correr, pode levar a uma menor percepção de dor e maior tolerância ao esforço, aumentando assim o tempo até à exaustão.
Doses baixas de cafeína ajudam a aumentar o estado de vigilância, diminuir a sonolência, aumentar a frequência cardíaca, metabolismo e diurese. Contudo, em doses moderadas, cerca de 5mg de cafeína por cada quilograma de peso corporal cerca de 1 hora antes do esforço, potenciam um melhor desempenho!
Embora estejam estudados os efeitos da cafeína aliada ao exercício físico, existem algumas variáveis que podem influenciar os seus benefícios, como a dosagem, o tipo e intensidade do exercício, a alimentação antes do treino e a habituação à mesma.
Deste modo, é importante procurar sempre a ajuda de um profissional de forma a conseguir tirar o melhor proveito da cafeína, e perceber a quantidade adequada ao seu peso, sem cometer excessos.
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