Vai treinar e não sabe o que comer antes? 🥗🍎
Sabia que o que come vai influenciar os seus treinos? 🤸🏋️♀️🏃♀️
Pois bem, se por um lado houver uma refeição muito pesada antes de um treino, pode haver desconforto gástrico, por outro lado se as refeições que antecedem um treino não forem “ricas” o suficiente, pode levar a algum tipo de quebra durante o mesmo.
Tendo isto em conta, é sempre importante definir em primeiro lugar qual o objetivo, adequar o treino e por fim adequar a alimentação a esse objetivo e treino, tendo em conta fatores individuais, entre eles as necessidades energéticas.
As refeições que antecedem um treino cerca de 3 a 4 horas devem ser as mais pesadas, ao contrário das refeições mais próximas ao treino. É fulcral garantir sempre um aporte de hidratos de carbono necessário de forma a ter energia suficiente para suportar o treino, e também de proteínas para evitar o catabolismo proteico (degradação do músculo). Desta forma, é importante procurar um profissional para ajudar a adequar os “timings” das refeições aos treinos, bem como as suas quantidades, seja para perder peso ou mesmo para hipertrofia (aumento de músculo). Pois sem um plano personalizado, dificilmente se atinge os objetivos!
Consulte a nossa nutricionista, e consiga os resultados que procura mais facilmente!
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