Proteína whey

Proteína whey, será que faz mesmo sentido no atleta? 🏋️
Sabe para que serve?
Sabia que a proteína Whey é extraída a partir do leite de vaca, onde 1 litro de leite tem cerca de 7g de whey?
Os atletas têm sempre as suas necessidades energéticas superiores, o que leva à necessidade de haver uma maior ingestão calórica, e como tal tem que haver um ajuste na dieta, tendo em conta o treino, bem como o objetivo. No caso do nutriente “proteína” a sua ingestão varia entre 1,2g a 2,5g por quilograma de peso por dia, e dependendo da quantidade, pode fazer diferença na manutenção/aumento da massa muscular.
É necessário haver sempre suplementação?
Nem sempre, pois através da dieta é bem possível conseguir atingir as necessidades proteicas. Contudo, se estas necessidades forem muito aumentadas, ou se o atleta não conseguir fazer refeições suficientes ao longo do dia, pode haver a necessidade de suplementar.
Procure sempre um profissional, pois convém que haja uma triagem alimentar, onde o nutricionista verifica que quantidade de proteína o atleta ingere e a quantidade realmente necessária, verificando assim a necessidade de suplementar ou não.