Começou a treinar e as cãibras começaram a aparecer?
Sabia que existem minerais presentes em alimentos que ajudam a minimizar o aparecimento das cãibras?
Sabia que as cãibras aparecem quando existe um desequilíbrio a nível dos fluidos do nosso organismo? 💦💦💦
A pratica de um exercício físico leva à transpiração, pelo que se perdem alguns minerais como o sódio, magnésio ou potássio, sendo eles responsáveis pelas contrações e relaxamento musculares.
Por outro lado, o cansaço muscular aumenta os impulsos excitatórios, inibindo os impulsos inibitórios, o que origina a cãibra. Assim, será necessário adequar a alimentação de forma a incluir alimentos que contenham minerais que ajudem no processo de relaxamento muscular, como o magnésio.
Consulte sempre um nutricionista de forma a verificar se está a consumir fontes suficientes destes minerais e se a hidratação está adequada!
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