Como controlar a gula em tempo de quarentena?
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Em tempos de isolamento, por estarmos mais tempo nas nossas casas, acabamos por ter com maior disponibilidade todos os alimentos da nossa cozinha/despensa. O facto de termos menos tarefas a realizar e termos a nossa mente um pouco menos ocupada, pode levar-nos a recorrer à comida.
E como controlar esta situação?
Em primeiro lugar, é importante não se desviar muito das rotinas que já tinha. Manter as refeições e horários que já fazia antes e não “petiscar” snacks ricos em açúcar e gordura saturada, é fundamental.
Por outro lado, relembro que manter o estado de hidratação é imprescindível, visto que também ajuda a controlar o apetite. Não se esqueça então de beber pelo menos 1,5L de água por dia, que equivale a cerca de 8 copos.
Pode também optar por snacks como os tremoços ou a gelatina 0% açúcar adicionado.
E se treinava regularmente, deve reduzir o consumo calórico diário e ajustar à nova condição.
Sempre que necessário, pode continuar a contactar com a nossa nutricionista através da App.
