#TREINOS AKTIVE

Resistência Muscular. 10 Séries de 20 Repetições (Cadência 2/2seg ou mais) Exercícios: Squat, PushUp, Low Row, Crunch.

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Aktive #19
David Grácio 76

3 rondas de 3x30 +30s de descanso

Aktive #01
Rui Ventura 36

quarentena

3 rondas de 3x30 +30s de descanso

Aktive #31
Cristiana Francisco 46

3 rondas de 3x30 +30s de descanso

Aktive #30
Rui Ventura 53

3 rondas de 3x30 +30s de descanso

Aktive #29
David Grácio & Sérgio Pinto 46

3 rondas de 3x30 +30s de descanso

Aktive #28
Sérgio Pinto 48

3 rondas de 3x30 +30s de descanso

Aktive #27
Cristiana Francisco 54

3 rondas de 3x30 +30s de descanso

Aktive #26
Cristiana Francisco 35

3 rondas de 3x30 +30s de descanso

Aktive #25
David Grácio 48

3 rondas de 3x30 +30s de descanso

WOD #15
Sérgio Pinto 36

3 rondas de 3x30 +30s de descanso

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Aktive #22
Cristiana Francisco 83

3 rondas de 3x30 +30s de descanso

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Aktive #24
David Gracio 31

3 rondas de 3x30 +30s de descanso

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Musculação #03
Sérgio Pinto 31

3 rondas de 3x30 +30s de descanso

Aktive #23
Rui Ventura 31

3 rondas de 3x30 +30s de descanso

Aktive #21
David Grácio 58

3 rondas de 3x30 +30s de descanso

Imagem_https://aktive.pt/wp-content/uploads/2020/05/WOD_SP.png

WOD #13
Sérgio Pinto 48

3 rondas de 3x30 +30s de descanso

Aktive #20
Cristiana Francisco 54

3 rondas de 3x30 +30s de descanso

Aktive #18
Sérgio Pinto 38

3 rondas de 3x30 +30s de descanso

Aktive #17
Cristiana Francisco 32

3 rondas de 3x30 +30s de descanso

Aktive #16
Cristiana Francisco 46

3 rondas de 3x30 +30s de descanso

Aktive #15
Rui Ventura 30

3 rondas de 3x30 +30s de descanso

Musculação #02
Sérgio Pinto 37

3 rondas de 3x30 +30s de descanso

Aktive #14
David Grácio & Sérgio Pinto 50

3 rondas de 3x30 +30s de descanso

Aktive #13
David Grácio 32

3 rondas de 3x30 +30s de descanso

Musculação #01
Sérgio Pinto 47

3 rondas de 3x30 +30s de descanso

Aktive #12
Cristiana Francisco 54

3 rondas de 3x30 +30s de descanso

Aktive #11
Cristiana Francisco 59

wod

3 rondas de 3x30 +30s de descanso

Imagem_https://aktive.pt/wp-content/uploads/2020/05/WOD_RV.png

WOD #14
Rui Ventura 33

3 rondas de 3x30 +30s de descanso

WOD #12
Rui Ventura 38

3 rondas de 3x30 +30s de descanso

WOD #11
Sérgio Pinto 31

3 rondas de 3x30 +30s de descanso

WOD #10
Rui Ventura 31

3 rondas de 3x30 +30s de descanso

WOD #9
Sérgio Pinto 37

3 rondas de 3x30 +30s de descanso

WOD #8
Sérgio Pinto 26

3 rondas de 3x30 +30s de descanso

WOD #7
Rui Ventura 51

3 rondas de 3x30 +30s de descanso

WOD #6
Sérgio Pinto 45

3 rondas de 3x30 +30s de descanso

WOD #05
Rui Ventura 30

3 rondas de 3x30 +30s de descanso

WOD #04
Rui Ventura 23

3 rondas de 3x30 +30s de descanso

WOD #03
Sérgio Pinto 41

3 rondas de 3x30 +30s de descanso

WOD #02
Rui Ventura 30

3 rondas de 3x30 +30s de descanso

WOD #01
Sérgio Pinto 26

zen

3 rondas de 3x30 +30s de descanso

Treino funcional clínico II
Hélder Carvalho 45

3 rondas de 3x30 +30s de descanso

Treino funcional clínico #01
Hélder Carvalho 43

3 rondas de 3x30 +30s de descanso

Flexibilidade e Alongamento #03
Hélder Carvalho 22

3 rondas de 3x30 +30s de descanso

Imagem_https://aktive.pt/wp-content/uploads/2020/04/Pernas_HC.png

Flexibilidade e Alongamento #02
Hélder Carvalho 54

3 rondas de 3x30 +30s de descanso

Flexibilidade e Alongamento #01
Helder Carvalho 64

3 rondas de 3x30 +30s de descanso

Alongamentos para as costas
Hélder Carvalho 43

3 rondas de 3x30 +30s de descanso

Pilates #01
Hélder Carvalho 34

3 rondas de 3x30 +30s de descanso

YOGA #01
Ana Silva 27

3 rondas de 3x30 +30s de descanso

Aktive #04
Rui Ventura 35

#TREINOS AKTIVE

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