Resistência Muscular. 10 Séries de 20 Repetições (Cadência 2/2seg ou mais) Exercícios: Squat, PushUp, Low Row, Crunch.
Aktive #19 David Grácio 76
3 rondas de 3x30 +30s de descanso
Aktive #01 Rui Ventura 36
quarentena
Aktive #31 Cristiana Francisco 46
Aktive #30 Rui Ventura 53
Aktive #29 David Grácio & Sérgio Pinto 46
Aktive #28 Sérgio Pinto 48
Aktive #27 Cristiana Francisco 54
Aktive #26 Cristiana Francisco 35
Aktive #25 David Grácio 48
WOD #15 Sérgio Pinto 36
Aktive #22 Cristiana Francisco 83
Aktive #24 David Gracio 31
Musculação #03 Sérgio Pinto 31
Aktive #23 Rui Ventura 31
Aktive #21 David Grácio 58
WOD #13 Sérgio Pinto 48
Aktive #20 Cristiana Francisco 54
Aktive #18 Sérgio Pinto 38
Aktive #17 Cristiana Francisco 32
Aktive #16 Cristiana Francisco 46
Aktive #15 Rui Ventura 30
Musculação #02 Sérgio Pinto 37
Aktive #14 David Grácio & Sérgio Pinto 50
Aktive #13 David Grácio 32
Musculação #01 Sérgio Pinto 47
Aktive #12 Cristiana Francisco 54
Aktive #11 Cristiana Francisco 59
wod
WOD #14 Rui Ventura 33
WOD #12 Rui Ventura 38
WOD #11 Sérgio Pinto 31
WOD #10 Rui Ventura 31
WOD #9 Sérgio Pinto 37
WOD #8 Sérgio Pinto 26
WOD #7 Rui Ventura 51
WOD #6 Sérgio Pinto 45
WOD #05 Rui Ventura 30
WOD #04 Rui Ventura 23
WOD #03 Sérgio Pinto 41
WOD #02 Rui Ventura 30
WOD #01 Sérgio Pinto 26
zen
Treino funcional clínico II Hélder Carvalho 45
Treino funcional clínico #01 Hélder Carvalho 43
Flexibilidade e Alongamento #03 Hélder Carvalho 22
Flexibilidade e Alongamento #02 Hélder Carvalho 54
Flexibilidade e Alongamento #01 Helder Carvalho 64
Alongamentos para as costas Hélder Carvalho 43
Pilates #01 Hélder Carvalho 34
YOGA #01 Ana Silva 27
Aktive #04 Rui Ventura 35
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